中考焦虑的解决方法

赞扬自己，自己要给自己足够的信心，给自己积极地心理暗示，当达到一些小成就的时候可以奖励一下自己，让自己变得更有动力，告诉自己并不是一无是处的。坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己。

给自己一个安静的环境，模拟考试。其实之所以会有焦虑的情绪，就是对未知的恐惧。找一个安静的地方，找一套模拟题，自己一个人，把手机等电子产品收起来，设定一个考试时间，安静认真地做完一整套题，就会发现考试也不过如此。

在备考之余，尽情地玩耍，无忧无虑地安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考虽然压力大，但一定要调整好心态，做好迎接的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

沉着冷静自我减压。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过，一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。