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随着现在人们物质水平的提高,导致很多家长和长辈对于孩子的过分溺爱,青少年肥胖问题也越来越严重,体重超标也就是常有的事了。那么体重多少算超标呢?有哪些影响呢?以下内容供大家参考。
体重自查表
肥胖的影响
1、影响孩子身体健康
2、影响中考体检结果
3、肥胖影响中考体育成绩
学生减重食谱一日三餐怎么安排
(1)早餐:清蒸鸡蛋羹一份
午餐:杂粮米饭一小碗,搭配营养的紫菜汤一份,清炒青椒土豆丝一份。
晚餐:水煮虾8只,搭配葱烧豆腐一小份,白焯青菜一份,营养充沛并且饱腹感极强,让学生有更好的精力去应付学习。
(2)早餐:牛奶燕麦粥一碗,搭配杏仁干果一把,满足营养需求的同时又很好吃
午餐:杂粮米饭一小碗,搭配白萝卜鲫鱼豆腐汤,蔬菜沙拉一份。
晚餐:绿豆粥一碗,搭配生拌茄泥一份,美味又不失营养。
(3)早餐:黑豆浆一杯,搭配燕麦面包两片、猕猴桃一只。
午餐:粗粮饭一小碗,搭配凉拌西兰花一份、烧竹笋一小份,营养丰富的同时又低热量。当然了如果不想吃粗粮饭,还可以换成蒸玉米,或者其他的食物,只要热量相平衡就可以了。
晚餐:小米粥一小碗,搭配半根蒸红薯、一晚凉拌木耳,开启营养丰富的减肥之旅。其实学生减肥食谱一日三餐还有很多,家长要多花心思。