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很多人都想长高一点，下面初三网小编为大家总结了快速长高的方法窍门有哪些，仅供大家参考。
补充营养物质
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。
长高锻炼方法
牵引式跳跃
双脚且拢，双手合十且举過頭顶，然后身體保持直立向上跳跃，每组15次，每日三组。
常規運動
篮球、排球、足球等常见運動能有效刺激骨骼的生長发育，不过運動時間不宜過長过频，相反会傷害骨骼。
原地摸高
原地向上跳跃摸高(可以適當助跑)，可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每日三组。
负重牵引
双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆運動，每组1-2分钟，每日三组。
规律的生活作息
如果你正处于青春期，规律的生活作息对长高很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点。
到凌晨2点，另外，晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年，养成早睡早起的习惯，晚上尽量不要熬夜。
以上就是初三网小编为大家总结的快速长高的方法窍门有哪些，仅供参考，希望对大家有所帮助。