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常常有很多青少年想要在长高一些，在骨骼未发育完全前，还有很大的可能再长高一些，下面初三网小编为大家总结了青少年怎样长高，长个子的最快方法，仅供大家参考。
青少年应该保证充足的睡眠
青少年保证充足的睡眠非常重要，一方面，青少年正处于身体成长发育的时期，熬夜会对身体的各个器官有损害。另一方面，人体的生长激素在晚间的十一点到一点分泌最旺盛，如果青少年这段时间没有达到深度睡眠状态，会影响生长激素的分泌。
可能有很多青少年每天的学习任务较重，经常会有熬夜学习的现象，小编建议这样的学生最好试着提高一下自己的学习效率，尽量在白天的时间把要完成的任务完成，晚上早点休息，养成早睡早起的好习惯。
经常做体育锻炼利于长个子
青少年惊颤做一些体育锻炼非常利于长个子，很多体育锻炼可以促进骨骼强壮与发育。青少年经常做体育锻炼，不仅利于身体健康，更有利于心理健康，在运动过后，自己的精神状态会非常好，也能更高效率的学习。
男生可以经常打打篮球、踢踢足球、伸伸拳脚、做做俯卧撑运动等等。女生可以打沙袋、踢沙袋、打羽毛球、练习仰卧起坐、百米赛跑等等。大家在运动前别忘了先做热身运动，避免肌肉拉伤。
青少年补充营养物质长高
青少年补充营养物质是长高很重要的一个因素，建议青少年每天喝两杯牛奶，多吃富含纤维素、维生素和富含脂肪成分的食物。最好不吃富含糖份的食物，少吃盐，早餐一定要吃。
建议青少年多吃动物肝、肾、鸡蛋、蔬菜、粗粮、沙丁鱼、虾、螃蟹、贝类、海藻、肉类食物，平常多喝水，少吃零食。
青少年一定要注意营养的补充，多做体育运动，并且最重要的一点是要经常给自己积极的心里暗示，相信自己一定能长高，这一点非常有效。
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