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初中生想要长高除了在饮食上有要求，还要适量的运动。
初中生长高要运动
初中生想要长高少不了适量的运动。运动本身就能促进初中生生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
不要太瘦或者太胖
初中生保持一个正常的体重范围，不要太瘦和太胖，很多人说胖瘦是天生遗传的，我们可以尝试通过饮食和锻炼来改善一下，毕竟太瘦身体健康可能会受影响，太胖可能会影响智力发育，当然，这里没有歧视的意思。
生活环境也影响青少年的高矮
生活环境等也会影响初中生体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。
而身体矮小又会加重初中生的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
初中生想要长高吃什么
钙质
钙质是人体骨骼的构成成分，骨骼的发育需要很多的钙质只有满足的钙质才能让初中生愈加强健，对于钙质需求每天都不能少，所以初中生想快速长高每天最好能喝牛奶或豆浆。
蛋
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以初中生用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。