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中考体育800米跑步通常是女生的测试项目,中长跑关键在于耐力和呼吸技巧,下面初三网小编为大家具体介绍下,仅供参考。
中考体育800米跑步姿势
女生在跑800米的时候,在整个跑步的过程中,将身体保持稍微前倾,这样有利于800米跑步速度更快。女生在跑800米的时候,上身要挺直,当脚落地的时候双膝最好稍微弯曲以减少落地的缓冲,同时在800米跑步的时候,当女生单脚落地的时候,脚要处于身体的下方而不是前面。
也就是说步子不要迈得太大,一般在中考体育800米跑步测试中,步伐越大,考生的身体不能保持平衡。当步伐减小的时候,那么你的节奏就要加快,你的脚接触地面的时间越长,消耗的体能就会越大。
女生800米跑步呼吸技巧
通常来说,800米中长跑都是对考生耐心的检测,在跑步的过程中对于考生身体体能消耗的过大,所以对于氧气的需求就会增加。那么为了女生在跑800米的时候由充分的氧气,呼吸就要和步伐保持一致的频率,也就是要与步伐相互配合。
在跑步与呼吸上没有什么明确的标准,通常都是三步一呼和三步一吸,当然如果女生的气息短无法达到,可以变成两步一呼和两步一吸。另外女生在跑800米的时候,不要张嘴跑。
中考体育800米如何冲刺
女生在最开始800米跑步的时候,要保持一个匀速的过程,一般跟住前面的考生,在200米的时候女生要拼劲全身的力气,进行800米跑步的最后冲刺。这个时候女生要大口呼吸,会使肌肉达到紧绷的状态,一定能取得好的成绩。
初三网小编提醒中考体育考生,在800米跑步的过程中,不要僵着全身去跑,将身体放松下来,全身要协调,双臂自然摆动,这样也有利于增加跑步的速度。
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