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2018年中考体育各地区已经陆续开始了，30分体育成绩可以说对中考录取是非常重要的。那么中考体育饮食要注意什么呢?
2018中考体育考前注意恢复体能
在中考体育前的训练，初三网小编建议考生最后一周学生要以恢复体能为主要目的。在跑步上的项目训练可以在加一下强度，但是要主要量力而行，避免在中考体育前训练中受伤，从而影响中考体育考试。中考体育前的运动量不要太大，一些跳跃的项目考生可以做一些比较大强度的腿部训练。在中考体育考试的前几天考生的训练主要是以技术为主。
一定不要做高强的运动量大的训练。因为一旦考生体能消耗过大，不能即时恢复，会对中考体育产生很大的影响。考生在这个时段的训练应该以积极地投入到考试的状态为主，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
中考体育当天不要吃得太饱
中考体育考生，考生应该需要的是充沛的体力，初三网小编建议大家在中考体育考前的一周时间里，饮食上要以高碳水化合物为主，这样做的目的是为了增加考生身体里面糖分的补充和储存，以便在中考体育考试时候增加体能和提高考生的抗疲劳能力。另外，中考体育前的饮食里要多吃一些水果，在补充中考体育考生身体里各种的维生素、矿物质和营养素的同时，还能有效的防止中考体育考生上火。
一般中考体育考生的饮食里每天要保证三百到四百克蔬菜，同时水果要保持一百克到两百克。另外在每日的蔬菜和水果中，绿色和橙黄色的食物是最佳的，中考体育考生可以多吃。中考体育考生在考试当天，早上的饭不要吃得太多，要以高热量的食物为主。饮用的水要以高糖水为主。比如葡糖糖。同时对于像牛奶或者巧克力这些高脂肪不消耗的食物中考体育考生就不要吃了。
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